לרדת במשקל באמצעות דיאטה נכונה!

אתר דיאטה נכונה, הינו אתר תוכן אינפורמטיבי, מקיף ומעודכן בנושא דיאטה, ירידה במשקל, תזונה נכונה, כושר גופני ובניית תפריטי דיאטה.

לא מצליחים לרדת במשקל? במדריך דיאטה נכונה תוכלו לקרוא מאמרים מקצועיים שיסייעו לכם לבחור את הדיאטה המתאימה ביותר עבורכם.

חמשת כללי מפתח

שתיית מים

שתיית מים משפרת את תהליכי העיכול ועוזרת למנוע עצירות. מים מנקים את הגוף מפסולת.

לא לדלג בין הארוחות

דילוג בין הארוחות גורם לתחושת רעב ובארוחה הבאה הגוף דורש להשלים את החסר ואף מעבר לכך.

שעות ארוחות קבועות

חשוב לאכול ארוחות קבועות ומסודרות. 5 ארוחות ביום, בהפרש של 3-4 שעות בין ארוחות.

כושר גופני כחלק מהדיאטה

שילוב של פעילות ספורטיבית בזמן דיאטה תורמת רבות להצלחת הדיאטה ולבריאות הגוף.

דיאטה מתחילים היום!

כל אחד אוהב לדחות את מה שהוא לא אוהב לעשות. מחליטים להפסיק לדחות ומתחילים דיאטה היום.

איך מתחילים בדיאטה – השלבים ההכרחיים לדיאטה נכונה ויעילה

דיאטה מתחילים מהיום ולא בראשון!

אין יותר תירוצים, אין יותר דחיות ואין יותר אי הצלחה. מתחילים לעשות דיאטה מהיום ולא מיום ראשון! קחו את עצמכם בידיים, הציבו מטרה ותעמדו בה. אנחנו כאן לספק לכם את כל הכלים והטכניקות לרדת במשקל. מפסיקים עם התרוצים ומתחילים עם המעשים.

התייעצות עם דיאטנית קלינית

אחת הסיבות לכשלון של דיאטה עצמאית היא שאין לנו סמכות מקצועית שתציב לנו גבולות. התפקיד של דיאטנית קלינית הוא לאבחן את מצבנו ולהציע תפריטי דיאטה ותוכניות אימונים מותאמות אלינו באופן אישי ובלעדי. לפני התחלת דיאטה מומלץ להיוועץ עם דיאטנית.

תפריט דיאטה מאוזן ולא קיצוני

לרדת במשקל באמצעות דיאטה נכונה ובריאה עם תפריט דיאטה מאוזן הכולל מוצרי בשר ודגים, מוצרי חלב, ירקות ופירות. דיאטה נכונה לטווח ארוך צריכה להכיל את כל אבות המזון על מנת לספק לגוף את כל סוגי המזון הנחוצים להתקיימתו התקינה.

השתתפות בקבוצות תמיכה

קבוצת תמיכה לדיאטה מהווה חלק משמעותי בתהליך הירידה במשקל. הפעילות בתוך קבוצות תמיכה של דיאטה מהנה וחברתית, אתם מכירים אנשים נוספים הנמצאים במצב דומה לשלכם, נשקלים יחד ושומעים חוויות דומות אבל שונות משלכם.

דיאטה, תזונה וכושר - מאמרים מקצועיים

הרזיה ללא דיאטה

אנשים רבים מתקשים להצליח לרזות בקלות וזאת רק מעצם החשש מהמשטר הנוקשה, מהתפריט המסודר, מהמפגשים הקבועים עם הדיאטנית וכו'. עצם המחשבה על תהליך ההרזיה מונעת מהם להתחיל לפצוח בדיאטה והם נשארים עם משקל עודף וללא סיפוק מהמראה הכללי שלהם בפועל.

שתיית מים בדיאטה

כאשר מחליטים לפתוח בדיאטה, פעמים רבות אחת ההמלצות העיקריות שמקבלים הן לשתות הרבה מים. כלל זה הוא נכון ומהותי וישנה חשיבות רבה לשתייה מרובה של מים במהלך הדיאטה, אבל על מנת להצליח להתמיד בכך באופן קבוע חשוב להבין מדוע מים חשובים לגופנו?

מדידת אחוזי שומן

מדידת אחוזי שומן בגוף היא תהליך קצר ופשוט שמספר לנו על כמות השומן שבגופינו באחוזים. לא תמיד אנו יודעים כיצד להתייחס לשומן שבגופינו, מה הוא אומר עלינו ועל מראה הגוף שלנו, מהו הטווח התקין של אחוזי שומן בגוף, ומה עלינו לעשות על מנת להוריד או להעלות את אחוזי השומן שבגופינו.