הגיע יום ראשון והחלטת לפתוח בדיאטה. החלטת שנמאס לך שהגינס אינו נסגר והשמלה אינה יושבת עליך בול ושאת רוצה שינוי אמיתי במראה גופך. מדובר בהחלטה נבונה וחכמה, אך חשוב לבצע כמה שלבים לפני שמחליטים להתחיל בדיאטה רצינית.

שלב ראשון – להחליט באמת

השלב הראשון ואולי החשוב מכולם הינו לבחון אם מדובר בהחלטה שקולה והגיונית או החלטה של רגע. יש רגעים בהם אנחנו מתעצבנות על המראה או על המשקל ומחליטות כי ממחר נפתח בדיאטה, לא תמיד ההחלטות הללו הן שקולות והגיוניות והתוצאה שלהן היא הישברות לאחר כמה ימים ספורים.

חשוב לבחון אם את באמת מעוניינת לרדת במשקל, לזכור שמדובר במאמץ והשקעה, בשינוי באורח החיים וכי זהו תהליך שלא תמיד פשוט. במידה ואכן החלטת שנמאס לך ואת מעוניינת להרזות, ניתן לעבור לשלב הבא.

שלב שני – לפנות לדיאטנית

לא תמיד קל לעשות דיאטה לבד. יש נשים שמצליחות לעשות זאת, בעיקר אם יש להן ידע בתחום ויכולת התמדה. רוב הנשים זקוקות להכוונה אישית, תמיכה, עצות ומישהי שתכוון אותם במהלך הרזייה. דיאטנית טובה תדע להתאים לך תפריט דיאטה נכון, פעילות גופנית מומלצת, לתמוך בך ולייעץ לך איך להרזות עוד ובעיקר איך לשנות סגנון חיים על מנת להצליח להתמיד בכך גם לאחר שתצליחי לרדת במשקל.

שלב שלישי – לבחור סוג של פעילות גופנית

יש סוגים רבים וטובים של פעילות גופנית שניתן לעשות. מאחר ודיאטה טובה מחייבת כושר גופני כדאי למצוא פעילות ספורטיבית שאת אוהבת ושיהיה לך כיף להתמיד בה. יש נשים שאוהבות כושר איטי וארוך ויאהבו לעשות פילאטיס או יוגה בעוד שיש נשים שיעדיפו לעשות פעילות אירובית. גם הליכה יומית מסייעת להרזיה וירידה במשקל.

לאחר שנבחרת הפעילות הגופנית המועדפת יש לברר מה משך הזמן שמומלץ לבצע אותה על מנת לראות תוצאות ומה התדירות במשך השבוע. רק לאחר בירור פרטים אלו ניתן לעשות כושר ולראות תוצאות בפועל.

שלב רביעי – דעי את עצמך

יש סוגים רבים וטובים של דיאטות, כושר גופני, מאכלים וכו'. חשוב מאוד למצוא את סוג הדיאטה המתאים לך ולאורח חייך. לבנות תפריט דיאטה שאכן תוכלי לעמוד בו ולא להציב רף גבוה שלא תצליחי להתמיד בו לאורח זמן.

דיאטה זהו שינוי בהרגלים והתמכרויות, לכן חשוב לקחת אותה בקלות יחסית ולדבוק בה. במידה ובחרת דיאטה שלא תואמת את אורח חייך מומלץ לשנות אותה ולא להתייאש רק כך תצליחי להרזות באמת.