ילדים הסובלים מעודף משקל יכולים לעשות דיאטה ולרזות באופן הדרגתי, אבל לעיתים הורים דואגים שהילד יעשה דיאטה בגיל מוקדם משום שהוא נמצא בשלב בו הגוף עדיין גדל, משתנה וזקוק לאנרגיה רבה.

אבל, ילד בעל שומן עודף הוא לאו דווקא ילד בריא, מדובר בילד שיכול להתקשות לתפקד בפעילות גופנית, אינו אוכל מאכלים מאוזנים ובריאים ובמקרים קיצוניים להיות אף בעל קשיי נשימה או קושי בתפקוד יום יומי.

חשוב לדעת, דיאטה לילדים היא חשובה והכרחית לא רק לילדים בעלי עודף משקל, גם ילדים רזים יחסית יכולים ליהנות מתפריט קבוע, מסודר וממאכלים בריאים המסייעים לגוף לצמוח ולגדול באופן תקין.

מדוע חשוב להקפיד עוד מגיל קטן?

גיל קטן זהו הזמן האידיאלי לקבע הרגלים, ילדים אשר אוכלים באופן בריא ומאוזן יכולים בעתיד כמבוגרים להצליח לשמור על תפריט דומה בקלות רבה יחסית. בנוסף, ילדים זקוקים לגבולות ברורים על מנת שיוכלו להרגיש מוגנים ובטוחים מצד הוריהם, תפריט דיאטה קבוע יכול לאפשר להם לחוש מסגרת ברורה ויציבה לגבי כמות המזון הנכנסת לגופם, סוג המזון והאיכות שלו.

חשוב להקפיד על דיאטה לילדים עוד מגיל קטן משום שילד שאוכל את כל סוגי אבות המזון החיוניים לגופו הוא ילד שגדל באופן תקין, יכול לתפקד ולהתרכז במשך היום ופחות לחוש עייף או מרוקן מאנרגיה.

כדאי להסביר לילדים עוד מגיל קטן מדוע חשוב לאכול מאכל זה או אחר, ממש כמו שמקפידים ומסבירים להם על חשיבות צחצוח השיניים, כך כשיגדל יהיה לו יותר קל להבין ולשמור על תפריט דיאטה מאוזן.

המלצות לבניית תפריט דיאטטי לילדים

בניית תפריט דיאטטי לילדים זהו דבר מורכב, חשוב להתייחס לשלב צמיחה של הילד, לגובה שלו, למשקל הנוכחי וסדר יומו. לכן, מומלץ להתייעץ עם דיאטנית מקצועית לפני שמתחילים בדיאטה לילדים. מלבד זאת חשוב לאפשר לילד לחוש בנוח וחופשי גם "לשבור" את התפריט מדי פעם, חשוב לזכור כי הוא עדיין ילד ואכילת שוקולד או מאכלים מלאי שומן אחרים הם עדיין חלק משגרת חייו וחיי חבריו.

בנוסף, כדאי לשלב עם תפריט הדיאטה חוג ספורטיבי אהוב על הילד, כך שריפת השומן תהיה מהירה יותר והגוף יתעצב כבר מגיל צעיר באופן נכון. ישנם חוגי ספורט רבים לילדים כשאין חשיבות לסוג הספורט כמו להנאה שהילד יפיק ממנה.

הרווח מחוג זה הינו כפול משום שמלבד שמירה על כושר גופני הילד לומד להכיר ילדים חדשים ולהתנסות בסיטואציות חשובות כמו מהי תחרות בריאה, עזרה הדדית ודבקות במטרה.