דיאטה לנשים - המלצות והשלכות
המחשבה להתחיל בדיאטה משמעותה אינה רק ירידה במשקל, מדובר בהחלטה שמשנה דרך חיים, תפיסה עצמית והרגשה אישית.
אישה אשר סובלת מעודף משקל פעמים רבות יכולה לסבול מדימוי עצמי נמוך, ממחסור בכושר גופני, גוף שהוא פחות בריא, תחושת כבדות ועוד. למעשה, כאשר אישה בוחרת להתחיל בדיאטה היא בוחרת באורח חיים שונה ודרך חדשה.
מדוע דיאטה הינה דבר מומלץ?
דיאטה נכונה ומאוזנת מאפשרת אורח חיים בריא יותר, כושר גופני וחיים מאוזנים יותר. זהו בהחלט אורח חיים מומלץ, לא רק לנשים אשר סובלות ממשקל עודף גבוה. תחושת ההרגשה הטובה והבריאה שדיאטה מייצרת יכולה לעורר שינוי באורח החיים ובתפיסה האישית.
נשים בעלות משקל עודף לרוב אינן אוהבות את גופן. הן מסתכלות במראה ולא אוהבות את המראה הכללי שהן מקבלות. לאחר מכן כשהן יוצאות עם גבר הן יכולות להרגיש שלא בנוח עם המראה שלהן, לשדר חוסר ביטחון ואפילו להפסיד זוגיות יפה, רק בשל חוסר הנוחות שלהם ממראה גופן. לכן, שינוי במראה גופן וירידה במשקל יכולה לסייע בהעלאת הביטחון העצמי.
בנוסף, נשים אשר זקוקות לדיאטה והזניחו את גופן לאורך זמן סובלות מירידה בכושר הגופני. התחלת דיאטה אשר משלבת פעילות ספורטיבית מאפשרת הגברת סיבולת הלב ריאה, העלאת הכושר הגופני והכי חשוב מראה חטוב ומושך שכל אישה מבקשת לעצמה.
כמו כן, ידוע כי במהלך פעילות גופנית הגוף משחרר אנדרדופינים (חומרים כימיים טבעיים) שמטרתם להעלות את מצב הרוח ואף לשכך כאבים. כך ששילוב הדיאטה עם פעילות גופנית מייצר תוצאה מנצחת: גוף בריא, תחושה נפשית טובה והכי חשוב ירידה במשקל.
השלכות של דיאטה נכונה ומוצלחת
כתוצאה מכך ומצבירת ההצלחות האישה מרגישה טוב יותר עם עצמה והביטחון העצמי שלה עולה. ההשלכות לכך הן בלתי מוגבלות וכוללות תחושת ביטחון גבוהה יותר בפעילות המינית, ביציאה לדייטים וניסיונות הכרות עם בני זוג השני ואפילו במהלך חיי היום יום. דיאטה נכונה וטובה אכן משנה אורח חיים.
המלצות לצעד הראשון
במידה והשתכנעת והחלטת לצעוד את הצעד הראשון לעבר תהליך הדיאטה חשוב בכל זאת לזכור כמה דברים.
ראשית מדובר בתהליך ושינוי אורח חיים, לא מדובר במטה קסם לכן אין לצפות לשינוי תוך כמה ימים. בנוסף, כמו בחיים יש עליות וירידות בתהליך הדיאטה וחשוב לזכור זאת. לפעמים המשקל מעט עולה או לפעמים המצב רוח מעט יורד ואוכלים יותר. חשוב לא להתייאש, להסתכל על כל התהליך בכללותו ולא להיתפס לימים לא טובים.
המלצה נוספת הינה להתייעץ עם דיאטנית קלינית טובה לפני שמתחילים על מנת שהתפריט וכמות הפעילות הגופנית יהיו מאוזנים ומותאמים לגופך. בהצלחה!!
אישה אשר סובלת מעודף משקל פעמים רבות יכולה לסבול מדימוי עצמי נמוך, ממחסור בכושר גופני, גוף שהוא פחות בריא, תחושת כבדות ועוד. למעשה, כאשר אישה בוחרת להתחיל בדיאטה היא בוחרת באורח חיים שונה ודרך חדשה.
מדוע דיאטה הינה דבר מומלץ?
דיאטה נכונה ומאוזנת מאפשרת אורח חיים בריא יותר, כושר גופני וחיים מאוזנים יותר. זהו בהחלט אורח חיים מומלץ, לא רק לנשים אשר סובלות ממשקל עודף גבוה. תחושת ההרגשה הטובה והבריאה שדיאטה מייצרת יכולה לעורר שינוי באורח החיים ובתפיסה האישית.
נשים בעלות משקל עודף לרוב אינן אוהבות את גופן. הן מסתכלות במראה ולא אוהבות את המראה הכללי שהן מקבלות. לאחר מכן כשהן יוצאות עם גבר הן יכולות להרגיש שלא בנוח עם המראה שלהן, לשדר חוסר ביטחון ואפילו להפסיד זוגיות יפה, רק בשל חוסר הנוחות שלהם ממראה גופן. לכן, שינוי במראה גופן וירידה במשקל יכולה לסייע בהעלאת הביטחון העצמי.בנוסף, נשים אשר זקוקות לדיאטה והזניחו את גופן לאורך זמן סובלות מירידה בכושר הגופני. התחלת דיאטה אשר משלבת פעילות ספורטיבית מאפשרת הגברת סיבולת הלב ריאה, העלאת הכושר הגופני והכי חשוב מראה חטוב ומושך שכל אישה מבקשת לעצמה.
כמו כן, ידוע כי במהלך פעילות גופנית הגוף משחרר אנדרדופינים (חומרים כימיים טבעיים) שמטרתם להעלות את מצב הרוח ואף לשכך כאבים. כך ששילוב הדיאטה עם פעילות גופנית מייצר תוצאה מנצחת: גוף בריא, תחושה נפשית טובה והכי חשוב ירידה במשקל.
השלכות של דיאטה נכונה ומוצלחת
כתוצאה מכך ומצבירת ההצלחות האישה מרגישה טוב יותר עם עצמה והביטחון העצמי שלה עולה. ההשלכות לכך הן בלתי מוגבלות וכוללות תחושת ביטחון גבוהה יותר בפעילות המינית, ביציאה לדייטים וניסיונות הכרות עם בני זוג השני ואפילו במהלך חיי היום יום. דיאטה נכונה וטובה אכן משנה אורח חיים.
המלצות לצעד הראשון
במידה והשתכנעת והחלטת לצעוד את הצעד הראשון לעבר תהליך הדיאטה חשוב בכל זאת לזכור כמה דברים.
ראשית מדובר בתהליך ושינוי אורח חיים, לא מדובר במטה קסם לכן אין לצפות לשינוי תוך כמה ימים. בנוסף, כמו בחיים יש עליות וירידות בתהליך הדיאטה וחשוב לזכור זאת. לפעמים המשקל מעט עולה או לפעמים המצב רוח מעט יורד ואוכלים יותר. חשוב לא להתייאש, להסתכל על כל התהליך בכללותו ולא להיתפס לימים לא טובים.
המלצה נוספת הינה להתייעץ עם דיאטנית קלינית טובה לפני שמתחילים על מנת שהתפריט וכמות הפעילות הגופנית יהיו מאוזנים ומותאמים לגופך. בהצלחה!!
במהלך ההיריון הגוף באופן טבעי מעלה את משקלו זאת בשל התרחבות הרחם, שינויים הורמונאליים וקושי רב יותר להבחין ולשים לב אם העלנו עוד כמה קילוגרמים או שמדובר בתהליך טבעי של הגוף. נשים בהריון יותר מרשות לעצמן לאכול, הן פחות בוחנות את עצמן בהקפדה וכך הן יכולות להעלות עד למעלה מ- 20 ק"ג ממשקל גופן המקורי.
לעיתים, ההימנעות מדיאטה אינה נובעת מחוסר מוטיבציה או מחוסר רצון, אלא מחוסר תקציב. לא כל האנשים יכולים להרשות לעצמם פגישות קבועות עם מאמן כושר אישי או תזונאית קלינית צמודה. הם מאמינים שבגלל שאין להם את האמצעים המתאימים הם לא יכולים להרשות לעצמם להתעסק עם תהליך הדיאטה והם מוותרים מראש.
לאחר שמתקבלת ההחלטה לעשות דיאטה ולרדת במשקל נשים רבות מתחילות במרץ לשמור על הערך הקלורי, לחשב תפריטים ולעשות כושר. אבל, לא תמיד הן מצליחות ישר לרדת במשקל ופעמים רבות נשים מוצאות את עצמן משתדלות, מתאמצות ולא תמיד רואות את התוצאה הרצויה.
