דיאטת אורז - דיאטת קפמנר
דיאטת קפמנר נקראת על שמו של ממציא הדיאטה הוותיקה וולטר קפמנר, רופא גרמני משנות השלושים אשר מצא כי ניתן לרזות באופן מהיר ויעיל באמצעות דיאטת אורז. מדובר בדיאטה המתאימה לאנשים הסובלים מלחץ דם גבוה, בעיות בכליות, בעיות לב ונטייה להשמנה.
מהי דיאטת אורז?
דיאטת אורז למרות שמה המפחיד אינה מורכת מאורז בלבד, אלא בעיקר מאכילת עמילן מלא ואוכל דל בשומן, מלח וסוכרים. מדובר בדיאטה מוקפדת מאוד המתבצעת לפי מספר שלבים. בשלב הראשון התפריט היומי הינו 800 קלוריות ליום בעוד שבשלב האחרון לאחר שתהליך ההרזיה הושלם במלואו ניתן לאכול עד תפריט של 1200 קלוריות ביום.
דיאטה זו מחויבת בעשיית כושר גופני במקביל משום שיש סכנה לירידה במסת השריר באופן דרסטי, בשל הירידה המאסיבית באכילת מאכלים שומניים או חלבונים. היתרון של דיאטה זו נובע בעיקר בשל ההצלחה לרדת במשקל באופן מהיר, כשיש אנשים המדווחים כי ירדו באמצעות דיאטה זו 15 ק"ג בחודש אחד.
מה מכילה דיאטת אורז?
דיאטת קפמנר מכילה 30 סוגים שונים של מאכלים העשירים בעמילן כמו: אורז, קמח מלא, דגנים וקטניות, תפוחי אדמה ועוד. הדיאטה נערכת בשלושה שבועות כשהמטרה של השבוע השלישי הינה לתחזק את הגוף וללמד אותו לאכול תפריט באופן קבוע השומר על משקל אחיד.
סיכונים
למרות ההצלחות המרובות של ירידה במשקל באמצעות דיאטה זו, אין מדובר בדיאטה מומלצת באופן כללי, בעיקר אם מעוניינים לערוך אותה ללא פיקוח רפואי. מדובר בירידה חדה ודרסטית במשקל שהיא לאו דווקא בראיה לגוף.
בנוסף, ישנו קושי לשמור על אותו תפריט באופן קבוע וקשה לאנשים ללא משטר נוקשה להצליח לשמור על תפריט דיאטת האורז לאורך זמן. מאחר וישנו קושי לשמור על הדיאטה, העלייה במשקל מתרחשת במהרה והקושי להצליח לרזות בחזרה את המשקל העודף עולה אף הוא.
מלבד זאת מדובר בדיאטה בעלת תפריט שהוא דל בחלבונים, מה שיכול לגרום לירידה דרסטית במסת השריר ולגוף הנראה מדולל ורפוי. בנוסף, תפריט דל בחלבונים אינו מצליח לאורך זמן והעלייה במשקל תתרחש ברוב המקרים זמן קצר לאחר הפסקת הדיאטה.
חשוב לציין כי דיאטת קפמנר אינה דיאטה המכילה וויטמינים כמו ויטמין סי או מינראלים חשובים כמו סידן. לכן, במידה וכן בוחרים לבצע דיאטה זו חשוב להקפיד לאכול תוספי מזון ולעשות את הדיאטה בהשגחה רפואית מלאה.
באופן כללי דיאטה זו אינה מומלצת לציבור הרחב והיא טובה למקרים קיצוניים, רפואיים בעיקר, המצריכים ירידה מהירה במשקל.
מהי דיאטת אורז?
דיאטת אורז למרות שמה המפחיד אינה מורכת מאורז בלבד, אלא בעיקר מאכילת עמילן מלא ואוכל דל בשומן, מלח וסוכרים. מדובר בדיאטה מוקפדת מאוד המתבצעת לפי מספר שלבים. בשלב הראשון התפריט היומי הינו 800 קלוריות ליום בעוד שבשלב האחרון לאחר שתהליך ההרזיה הושלם במלואו ניתן לאכול עד תפריט של 1200 קלוריות ביום.
דיאטה זו מחויבת בעשיית כושר גופני במקביל משום שיש סכנה לירידה במסת השריר באופן דרסטי, בשל הירידה המאסיבית באכילת מאכלים שומניים או חלבונים. היתרון של דיאטה זו נובע בעיקר בשל ההצלחה לרדת במשקל באופן מהיר, כשיש אנשים המדווחים כי ירדו באמצעות דיאטה זו 15 ק"ג בחודש אחד. מה מכילה דיאטת אורז?
דיאטת קפמנר מכילה 30 סוגים שונים של מאכלים העשירים בעמילן כמו: אורז, קמח מלא, דגנים וקטניות, תפוחי אדמה ועוד. הדיאטה נערכת בשלושה שבועות כשהמטרה של השבוע השלישי הינה לתחזק את הגוף וללמד אותו לאכול תפריט באופן קבוע השומר על משקל אחיד.
סיכונים
למרות ההצלחות המרובות של ירידה במשקל באמצעות דיאטה זו, אין מדובר בדיאטה מומלצת באופן כללי, בעיקר אם מעוניינים לערוך אותה ללא פיקוח רפואי. מדובר בירידה חדה ודרסטית במשקל שהיא לאו דווקא בראיה לגוף.
בנוסף, ישנו קושי לשמור על אותו תפריט באופן קבוע וקשה לאנשים ללא משטר נוקשה להצליח לשמור על תפריט דיאטת האורז לאורך זמן. מאחר וישנו קושי לשמור על הדיאטה, העלייה במשקל מתרחשת במהרה והקושי להצליח לרזות בחזרה את המשקל העודף עולה אף הוא.
מלבד זאת מדובר בדיאטה בעלת תפריט שהוא דל בחלבונים, מה שיכול לגרום לירידה דרסטית במסת השריר ולגוף הנראה מדולל ורפוי. בנוסף, תפריט דל בחלבונים אינו מצליח לאורך זמן והעלייה במשקל תתרחש ברוב המקרים זמן קצר לאחר הפסקת הדיאטה.
חשוב לציין כי דיאטת קפמנר אינה דיאטה המכילה וויטמינים כמו ויטמין סי או מינראלים חשובים כמו סידן. לכן, במידה וכן בוחרים לבצע דיאטה זו חשוב להקפיד לאכול תוספי מזון ולעשות את הדיאטה בהשגחה רפואית מלאה.
באופן כללי דיאטה זו אינה מומלצת לציבור הרחב והיא טובה למקרים קיצוניים, רפואיים בעיקר, המצריכים ירידה מהירה במשקל.
היו הראשונים להגיב לכתבה! - דיאטת אורז הוספת תגובה
