קבוצות תמיכה לדיאטה
כשמדברים על דיאטה, בדרך כלל חושבים על ויתורים מסויימים בתפריט היומי ובזה נגמר הסיפור. המציאות מראה לנו שהדבר לא תמיד קל, ושמעורב בתהליך הדיאטה תהליך רגשי עמוק בשל השינוי שנוצר באורח החיים. אחד הפתרונות הקיימים בשוק הוא קבוצת תמיכה לדיאטה.
איך זה מתבצע?
ברוב המקרים, קבוצת תמיכה לדיאטה מועברת על ידי שני מנחים מקצועיים. הראשון הוא מומחה בתחום התזונה, והשני הוא מומחה בתחום הרגשי, לרוב פסיכולוג או מגשר. המפגשים נערכים אחת לשבוע, במקום ניטראלי, ומשתתפים בהם בין חמישה לחמישה עשר משתתפים. חשוב מאוד שהמשתתפים ירגישו בנוח לשתף ולספר את נקודות הקושי שהם חווים, ולכן מקומות המפגש בדרך כלל יהיו נוחים ונעימים.
ברוב המקרים חברי הקבוצה יהיו מאותו מעמד חברתי, אותו מין, או אותו טווח גילאים. התאמה זו נעשית במטרה להפגיש בין אנשים דומים ככל הניתן כדי ליצור תחושת שייכות, הזדהות וחיבור. תפקידו של המנחה במפגשים אלה הוא לאפשר ולפתוח דיון, ורק במקרים מסויימים לענות על שאלות ולספק תשובות. עיקר המפגש הוא צמיחה קבוצתית המתאפשרת בזכות השיתוף והחיבור בין האנשים, כאשר המנחה רק מקשר ומתווך ולא אומר ומגדיר.
יתרונות של קבוצת תמיכה לדיאטה
אחד היתרונות הבולטים בקבוצת תמיכה לדיאטה הוא ההרגשה שאתה חלק מקבוצה ושאתה לא לבד. בכל תחומי החיים ולא רק בדיאטה, כאשר אנו עוברים תהליכים רגשיים קשים, ההרגשה הקשה ביותר היא שאתה לבד.
קבוצת תמיכה מראה לכלל המשתתפים כי למעשה כולם עוברים תהליך דומה או זהה, וכבר בכך – צרת רבים חצי נחמה.
יתרון נוסף הוא האפשרות ללמוד מנסיונם של אחרים. שיטה שעובדת עבור אדם אחד לא תמיד תעבוד עבור אדם אחר, אך משיתוף השיטות תמיד אפשר למצוא שיטת התמודדות אחת או שתיים שיכולות לעזור לאדם הפרטי. יתרון בולט נוסף הוא אנשי המקצוע המלווים את הקבוצה ומאפשרים לחבריה לקבל מענה על שאלות מהותיות ומקצועיות בתחום הדיאטה, כך נשברים המיתוסים והסטיגמות ומתקבלת תשובה אמיתית מאיש מקצוע ולא מאדם הדיוט.
החששות בהשתתפות בקבוצות תמיכה
פעמים רבות בעולם המערבי שיתוף רגשי וסיפור אישיים יוצאים מהמעגלים החברתיים בגלל מבוכה ובושה. בטרם ההגעה למפגשי התמיכה הקבוצתיים, עולה החשש כי נצטרך לשתף בקשיים שרק אנחנו חווים, ושהשאר יהיו חזקים הרבה יותר.
חשש נוסף הוא החשש מפני חשיפה לאנשים זרים שאותם אנו לא מכירים. החששות הללו הם חששות ידועים ומוכרים בעולם קבוצות התמיכה, עליהם באים לענות אנשי המקצוע והמנחים שמלווים את קבוצת התמיכה. אף על פי שנראה כי החששות הללו הם חששות בלעדיים, המנחה יוכל לפוגג את החששות הללו אצל כלל הקבוצה שחווה את אותם החששות בשלבים הראשוניים.
תהליך ההיפתחות שבקבוצה נעשה שלב שלב, צעד אחר צעד עד להרגשה הבטוחה של כלל חברי הקבוצה.
המלצות על קבוצות הרזיה, קבוצות תמיכה לדיאטה בארץ:
איך זה מתבצע?
ברוב המקרים, קבוצת תמיכה לדיאטה מועברת על ידי שני מנחים מקצועיים. הראשון הוא מומחה בתחום התזונה, והשני הוא מומחה בתחום הרגשי, לרוב פסיכולוג או מגשר. המפגשים נערכים אחת לשבוע, במקום ניטראלי, ומשתתפים בהם בין חמישה לחמישה עשר משתתפים. חשוב מאוד שהמשתתפים ירגישו בנוח לשתף ולספר את נקודות הקושי שהם חווים, ולכן מקומות המפגש בדרך כלל יהיו נוחים ונעימים.
ברוב המקרים חברי הקבוצה יהיו מאותו מעמד חברתי, אותו מין, או אותו טווח גילאים. התאמה זו נעשית במטרה להפגיש בין אנשים דומים ככל הניתן כדי ליצור תחושת שייכות, הזדהות וחיבור. תפקידו של המנחה במפגשים אלה הוא לאפשר ולפתוח דיון, ורק במקרים מסויימים לענות על שאלות ולספק תשובות. עיקר המפגש הוא צמיחה קבוצתית המתאפשרת בזכות השיתוף והחיבור בין האנשים, כאשר המנחה רק מקשר ומתווך ולא אומר ומגדיר.יתרונות של קבוצת תמיכה לדיאטה
אחד היתרונות הבולטים בקבוצת תמיכה לדיאטה הוא ההרגשה שאתה חלק מקבוצה ושאתה לא לבד. בכל תחומי החיים ולא רק בדיאטה, כאשר אנו עוברים תהליכים רגשיים קשים, ההרגשה הקשה ביותר היא שאתה לבד.
קבוצת תמיכה מראה לכלל המשתתפים כי למעשה כולם עוברים תהליך דומה או זהה, וכבר בכך – צרת רבים חצי נחמה.
יתרון נוסף הוא האפשרות ללמוד מנסיונם של אחרים. שיטה שעובדת עבור אדם אחד לא תמיד תעבוד עבור אדם אחר, אך משיתוף השיטות תמיד אפשר למצוא שיטת התמודדות אחת או שתיים שיכולות לעזור לאדם הפרטי. יתרון בולט נוסף הוא אנשי המקצוע המלווים את הקבוצה ומאפשרים לחבריה לקבל מענה על שאלות מהותיות ומקצועיות בתחום הדיאטה, כך נשברים המיתוסים והסטיגמות ומתקבלת תשובה אמיתית מאיש מקצוע ולא מאדם הדיוט.
החששות בהשתתפות בקבוצות תמיכה
פעמים רבות בעולם המערבי שיתוף רגשי וסיפור אישיים יוצאים מהמעגלים החברתיים בגלל מבוכה ובושה. בטרם ההגעה למפגשי התמיכה הקבוצתיים, עולה החשש כי נצטרך לשתף בקשיים שרק אנחנו חווים, ושהשאר יהיו חזקים הרבה יותר.
חשש נוסף הוא החשש מפני חשיפה לאנשים זרים שאותם אנו לא מכירים. החששות הללו הם חששות ידועים ומוכרים בעולם קבוצות התמיכה, עליהם באים לענות אנשי המקצוע והמנחים שמלווים את קבוצת התמיכה. אף על פי שנראה כי החששות הללו הם חששות בלעדיים, המנחה יוכל לפוגג את החששות הללו אצל כלל הקבוצה שחווה את אותם החששות בשלבים הראשוניים.
תהליך ההיפתחות שבקבוצה נעשה שלב שלב, צעד אחר צעד עד להרגשה הבטוחה של כלל חברי הקבוצה.
המלצות על קבוצות הרזיה, קבוצות תמיכה לדיאטה בארץ:
קבוצות תמיכה יכולות להועיל גם למכורים לאוכל ולאלו שנאבקים במשקל גופם מידי יום. אנשים שלא חוו את הבעיה, מתקשים להבין את מערכת היחסים המורכבת שמנהלים אלו הסובלים מעודף משקל עם האוכל שלהם ולכן קבוצת תמיכה תהווה את הקרקע האידיאלית לצורך שינוי אורח החיים.
בגישה של חלי ממן לא תמצאו פתרונות קסם: מדובר בהרזיה מדורגת שנועדה להחזיק מעמד לטווח ארוך ושינוי ממשי באורח חייהם של לקוחותיה. לחצו על הקישור בכדי לקרוא עוד על חלי ממן והשיטה שלה לירידה במשקל.
