שאלות ותשובות בנושא דיאטה, תזונה וכושר
לפניכם רשימת תשובות לשאלות שכיחות בנושאים שונים הקשורים לירידה במשקל, תזונה נכונה ופעילות ספורטיבית. ליצירת קשר, לחצו כאן.
אנשים רבים הסובלים מעודף משקל חוששים להתחיל בדיאטה, מתוך הפחד שהיא תזיק לבריאותם ולגופם אפילו יותר. דיאטה יכולה לגרום נזק כאשר מחפשים לקצר את הדרך אל היעד ולכן יש לעשות דיאטה בדרך הנכונה, הבריאה והבטוחה. כדאי לקרוא את המאמר הבא.
בארבעת העשורים האחרונים דיאטת אטקינס תפסה לעצמה קהל מאמינים הולך וגובר, ביניהם ניתן למצוא סלבריטאים רבים, מדריכי תזונה וכושר, דוגמנים ודוגמניות, חברים ומכרים. דיאטת אטקינס היא דיאטה בת ארבעים שנה, בעלת גלגולים, מחלוקות ותהפוכות.
על פי התפיסה הכללית הרצון לרזות מחייב אותנו לבצע פעילות גופנית מתמדת, רק כך ניתן לראות תוצאות משמעותיות וירידה במשקל. אבל, יש אנשים שאינם אוהבים פעילות גופנית, או "אין להם את הזמן הדרוש" ללכת ולעשות כושר גופני. אותם אנשים היו מעדיפים לאכול פחות וכך להוריד במשקל, מבלי הספורט והמאמץ.
ההבדלים בין גברים לנשים הם רבים – מבנה גוף, נטייה להשמנה, מבנה הורמונאלי, כוח רצון ועוד. הבדלים אלה באים לידי ביטוי בהיבט הדיאטה בעיקר כאשר בונים תפריט דיאטה. במחקרים שנערכו בסוף שנות התשעים נמצא כי נשים נוטות להשמין יותר בקלות מבחינה פיזית ורגשית, בעוד שגברים נוטים לרזות יותר בקלות.
ידוע כי הרצון להרזות ולהראות טוב אינו טמון רק ברצון להישקל פחות, מדובר ברצון כללי לשינוי בחיים. שינוי שיכול להתבטא בתחומים שונים הבאים לידי ביטוי בביטחון עצמי גבוה יותר, עבודה מוצלחת, זוגיות פורה ועוד. אבל, הקושי האמיתי לייצר שינוי אינו נובע רק בלהפסיק לאכול, הקושי האמיתי הינו איך לשנות הרגלים והתמכרויות ולהתמיד בכך.
מכירים את הרצון העז לשוקולד ומתוקים שלא יסתיים רק עד שנקבל משהו מתוק לפה שלנו? מסתבר כי לצורך שלנו למתוק יש הסברים פיזיולוגיים ונפשיים שמתוך הבנתם יש אפשרות לשנות את הצורך העז למתוק וכך כמובן להצליח לרדת במשקל ולאכול באופן מאוזן יותר.
הדיאטה לא תמיד קלה ויש פעמים בדרך בהם נוצרים משברים ועולים קשיים נפשיים. אין כמו תמיכה משפחתית או חברתית על מנת לסייע לה להתקדם ולהרזות בהצלחה. תמיכה שכזו יכולה להיות נקודת מפנה ברגעי משבר ולחץ ולעזור לה להצליח לעבור אותם בשלום.
רוב תוכניות הדיאטות ממליצות על מנת להצליח לרדת במשקל לשלב את הדיאטה עם כושר גופני. כושר גופני מסייע לשרוף את השומן עודף ומגביר את סיבולת הלב ריאה של האדם. בנוסף, כאשר אדם עושה כושר גופו פולט אנדורפינים שהם חומרים כימיים המשפרים באופן טבעי את מצב הרוח.
באמצעות המשקל ניתן לבנות תוכנית דיאטטית טובה שמשקפת תוצאות חיוביות. יש פעמים שגם לאחר כמה שבועות עדיין לא רואים תוצאות משמעותיות לאחר שעולים על המשקל, בעקבות כך הדיאטנית יכולה לשנות את התפריט או להמליץ על פעילות גופנית אחרת. ללא המשקל, אין את האומדן הנכון.
