מאמרים אחרונים במדריך
1
כל מי שמעוניין לעשות שינוי באורח חייו ולאמץ אורח חיים בריא יותר, יגלה במוקדם או במאוחר כי חלק חשוב מהתהליך הוא פעילות גופנית....
2
אנשים רבים הסובלים מעודף משקל חוששים להתחיל בדיאטה, מתוך הפחד שהיא תזיק לבריאותם ולגופם אפילו יותר. דיאטה יכולה לגרום נזק כאשר מחפשים לקצר את הדרך אל היעד ולכן יש לעשות דיאטה בדרך ...
3
בגישה של חלי ממן לא תמצאו פתרונות קסם: מדובר בהרזיה מדורגת שנועדה להחזיק מעמד לטווח ארוך ושינוי ממשי באורח חייהם של לקוחותיה. לחצו על הקישור בכדי לקרוא עוד על חלי ממן והשיטה שלה לי...
תפריט דיאטה 1000 קלוריות
תפריט דיאטה 1000 קלוריות זהו תפריט קיצוני יחסית המיועד לאנשים המעוניינים לרזות ומהר. מאחר ומדובר בדיאטה קיצונית כדאי לדעת שלא יהיה ניתן להתמיד בה לאורח זמן והיא מיועדת לטווח זמן קצר בלבד. חשוב להבין כי תפריט דיאטה המורכב מאלף קלוריות ביום הינו תפריט דל קלוריות יחסית שאינו יכול לאפשר לגוף לקבל באופן יום יומי את האנרגיה המרבית לה הוא זקוק באופן קבוע.

בנוסף, חשוב לערוך הפרדה בין גברים ונשים בנוגע לתפריט דיאטה משום שגברים צורכים אנרגיה יותר מנשים ולכן עבורם מדובר בדיאטה קיצונית למדי, נשים (בעיקר אם הן לא עוסקות בפעילות גופנית) יכולות להיעזר בדיאטה זו להשלת הקילוגרמים הראשונים, אך גם הן לאורך זמן יתקשו להתמיד בתפריט דיאטה המורכב מאלף קלוריות בלבד.

המלצות חשובות לתפריט דיאטה 1000 קלוריות

על מנת שתפריט הדיאטה ישמור על גוף מאוזן ואנרגטי יש חשיבות רבה לסוג המזון הנכנס לפה. מומלץ לא לאכול מאכלים המתעכלים מהר משום שכך תחושת הרעב תגיע במהרה, מאכלים העשירים בסיבים תזונתיים הם מאכלים בריאים לגופנו ומתעכלים באופן איטי יחסית. מאכלים העשויים מקמח מלא או אורז מלא עדיפים למאכל, זאת משום שהם עשירים יותר בוויטמינים והאנרגיה שהגוף זקוק.

כדאי לאכול פירות במקום סוכר ושוקולד, על מנת להצליח לרזות ועדיין לקבל את הגלוקוז שהגוף זקוק באופן טבעי לגוף. מרבית הפירות מכילים כמות נאה של נוזלים מה שחושב לגוף על מנת להצליח להרזות ולחוש שבעים.

טיפ חשוב נוסף, לא לוותר על ארוחות ביניים קטנות, הן מה שמסייעות לנו לא להישבר ולאכול הרבה בארוחות הגדולות. אכילת פרי או חטיף קל בין הארוחות יכולה להגביר את תחושת השובע ולמנוע חולשה או עייפות, מה שיכול להיות נלווה לדיאטה מועטת קלוריות זו.

דוגמא לתפריט יומי מומלץ ל- 1000 קלוריות

ארוחת בוקר:
  • פרוסת לחם קל עם גבינה רזה חצי אחוז.
  • כוס יוגורט דל שומן.
ארוחת ביניים:
  • פרי לבחירתכם (לא כולל תפוח או בננה).
ארוחת צהריים:
  • קערת אורז או צלחת פסטה, בשר בקר או עוף רזה ומבושל, סלט ירקות חי ללא הגבלה.
ארוחת ביניים:
  • פרי לבחירתכם.
ארוחת ערב:
  • דגני בוקר מדגנים מלאים עם כוס חלב רזה.
  • או פרוסת לחם עם דבש.

חשוב לציין כי זהו תפריט כללי שאינו מתייחס לשונות בין גברים ונשים, מומלץ לפני שפותחים בדיאטה זו להתייעץ עם דיאטנית קלינית ולבחון מהו התפריט האידיאלי עבורכם, בהתאם לאורח החיים הספציפי שלכם וצרכים נוספים.
היו הראשונים להגיב לכתבה! - תפריט דיאטה 1000 קלוריות הוספת תגובה






לעשות דיאטה ולהצליח
לעשות דיאטה עם חלי ממן

מחשבון BMI
משקל גופך בק"ג:
גובה בסנטימטרים:

לרדת במשקל
הרשמה לניוזלטר
מלאו את הפרטים הבאים וקבלו מידי שבוע מידע שימושי בחינם באימייל שלכם.
לאחר הרישום, יש לאשר את הרישום באימייל.

תגיות תוכן באתר
בניית תפריט דיאטה , תפריטי דיאטה , ירידה מהירה במשקל , דיאטה מהירה מאוד ,
‫האתר איננו מהווה תחליף או מתיימר להחליף עצות מקצועיות מפי מומחים ואנשי מקצוע בתחום. מומלץ לפנות לקבלת ייעוץ מקצועי וסיוע לפני שאתם מתחילים דיאטה חדשה או רוכשים מוצרים לירידה במשקל. מפת האתר