מאמרים אחרונים במדריך
1
כל מי שמעוניין לעשות שינוי באורח חייו ולאמץ אורח חיים בריא יותר, יגלה במוקדם או במאוחר כי חלק חשוב מהתהליך הוא פעילות גופנית....
2
אנשים רבים הסובלים מעודף משקל חוששים להתחיל בדיאטה, מתוך הפחד שהיא תזיק לבריאותם ולגופם אפילו יותר. דיאטה יכולה לגרום נזק כאשר מחפשים לקצר את הדרך אל היעד ולכן יש לעשות דיאטה בדרך ...
3
בגישה של חלי ממן לא תמצאו פתרונות קסם: מדובר בהרזיה מדורגת שנועדה להחזיק מעמד לטווח ארוך ושינוי ממשי באורח חייהם של לקוחותיה. לחצו על הקישור בכדי לקרוא עוד על חלי ממן והשיטה שלה לי...
תפריט דיאטה 1200 קלוריות
ראשית נקדים ונאמר שעל אף השם היפה שלו, והמספר המדויק שהוא מכיל, ישנה חשיבות לעשות הפרדה בין גברים לנשים. תפריט דיאטה 1200 קלוריות הוא התפריט הקלורי המינימאלי המומלץ לנשים שמעוניינות להרזות, בעוד שעבור גברים מדובר בדיאטת כאסח מתונה.

כאשר אנו בוחרים תפריט זה חשוב לוודא שיש לנו את כוח הרצון הדרוש לכך, ושלא מדובר בתפריט דיאטה ארוך טווח, במיוחד עבור גברים, שכן בטווח הארוך הגוף יתרגל לכמות קלוריות נמוכה זו ויעלה בחזרה את הקילוגרמים שהושלו מיד עם תום הדיאטה.

מתי תפריט זה מומלץ?

תפריט דיאטה 1200תפריט דיאטה 1200 קלוריות מומלץ לאנשים המעוניינים לראות תוצאות ומהר. ניתן להשיל באמצעותו קילוגרם עד שלושה מבלי לספוג תוצאות מידיות של החזרת הקילוגרמים שירדו, מעבר לכך ברוב המקרים בטווח הארוך לא יהיה אפקטיבי. בנוסף, תפריט זה מומלץ לנשים קטנות יחסית במבנה גופן, שלא עוסקות בפעילות אינטנסיבית ומעוניינות לרזות.

תפריט דיאטה 1200 קלוריות מומלץ גם בשלבי הרזיה מתקדמים כחלק מדיאטה ארוכת טווח המבצעת שינויים איטיים ומדודים בכמות הקלוריות הנצרכת. תכנית דיאטה שכזאת פועלת על פי שיטת ההתקדמות הבטוחה, בה מבצעים הפחתה של כמות הקלוריות בהדרגה במטרה לחזק את כוח הרצון ואת ההתרגלות של הגוף לכמות הקלוריות הפוחתת.

בסוף הדיאטה בדרך כלל נהוג להחזיר את הערך הקלורי היומי הנצרך בהדרגה עד לחזרה מלאה לאורך החיים שלפני הדיאטה או לכמות יומית מופחתת לשמירה על תוצאות הדיאטה.

אז מה עושים?

תפריט דיאטה 1200 קלוריות, כשמו כן הוא, שומר על צריכה של 1200 קלוריות ביום. כאשר מבצעים דיאטה זו, חשוב להקפיד הקפדה יתרה על צריכה של חלבונים וויטמינים. נקודה חשובה בדיאטה זו היא הפחתה ניכרת של כמות השומן אשר אנו צורכים במזון, מכיוון שהוא זה שמכיל את כמות הקלוריות הרבה ביותר, והוא הנחוץ לנו פחות במהלך דיאטה זו.

דוגמא לתפריט דיאטה 1200 קלוריות

ארוחת בוקר:
  • פרוסת לחם קל עם גבינה קלה למריחה (חצי אחוז שומן), או ביצה.
  • כוס מיץ טבעי.
  • ירק חי, עדיף ירוק.
  • סך הכל לארוחת הבוקר – 200 קלוריות.
ארוחת ביניים:
  • פרי
  • סך הכל לארוחת ביניים – עד 100 קלוריות
ארוחת צהריים:
  • מנת פחמימות (פסטה, אורז, שעועית, קטניות)
  • בשר ללא שומן (עדיף בשר עוף או דגים)
  • סלט חי
  • פרוסת לחם קל
  • סך הכל לארוחת צהריים – 500 קלוריות
ארוחת ביניים:
  • פרי
  • סך הכל לארוחת ביניים – עד 100 קלוריות
ארוחת ערב:
  • דגני בוקר קלים (בעדיפות לדגנים המכילים כמות נאה של סיבים תזונתיים)
  • חלב דל שומן (חצי אחוז) או יוגורט דל שומן (חצי אחוז)
  • סך הכל לארוחת ערב – 200 קלוריות
היו הראשונים להגיב לכתבה! - תפריט דיאטה 1200 קלוריות הוספת תגובה






לעשות דיאטה ולהצליח
לעשות דיאטה עם חלי ממן

מחשבון BMI
משקל גופך בק"ג:
גובה בסנטימטרים:

לרדת במשקל
הרשמה לניוזלטר
מלאו את הפרטים הבאים וקבלו מידי שבוע מידע שימושי בחינם באימייל שלכם.
לאחר הרישום, יש לאשר את הרישום באימייל.

תגיות תוכן באתר
תפריט דיאטה , תפריטי דיאטה , בניית תפריט דיאטה , דיאטה מהירה מאוד , דיאטה עבור גברים , דיאטה עבור נשים ,
‫האתר איננו מהווה תחליף או מתיימר להחליף עצות מקצועיות מפי מומחים ואנשי מקצוע בתחום. מומלץ לפנות לקבלת ייעוץ מקצועי וסיוע לפני שאתם מתחילים דיאטה חדשה או רוכשים מוצרים לירידה במשקל. מפת האתר